Сразу после того, как вы зайдете в парную, посидите, а если есть возможность, полежите на нижнем ярусе, прикладывая предварительно распаренный веник к лицу и к телу. В этом случае жар будет распределяться равномерно. А если вы будете находиться в парной в вертикальном положении, нагрузка увеличится почти в два раза. Затем желательно выйти отдохнуть. Посидите в предбаннике в течение 3-5 минут. Только после этого можно взять пропаренный веник и рукавицы, зайти в парную и забраться на верхний ярус. Особенно удобны для защиты от жара и для массажа шерстяные толстые деревенские рукавицы или варежки. Мыть эти рукавицы нужно после каждого посещения парной. Через минут пять вы начнете по-настоящему потеть в парной, почувствовав при этом чувство облегчения. С каждым посещением бани ваше потоотделение будет усиливаться. Войдя в парную держите веник поднятым вверх. Этим самым вы его слегка подсушите, убрав с него лишнюю влагу. Если же вы перестараетесь и совсем высушите веник, то смочите его в теплой воде. Если у вас мало опыта, то поучитесь у опытных посетителей парной. Движения веником не должны быть суетливыми. Было бы неплохо, если бы вы парились вместе с кем-то из знакомых. Это обстоятельство позволило бы вам массажировать веником друг друга, добиваясь большего эффекта. После того как вы хорошенько пропаритесь, немножко посидите на полке в парилке. Ваш организм привыкнет распределять кровь в вертикальном положении в условиях сильного жара. Только после этого вы можете, не торопясь, спускаться вниз. Спустившись с полка, не торопитесь вообще выходить из парной. Вам, конечно же, захочется побыстрее охладиться. Однако, посидите внизу, пусть ваш организм постепенно перейдет к более низким температурам, не перегружая систему терморегуляции. В это время можете скребком снять пот с тела. Вы должны соблюдать в парной негласный закон - здесь нельзя много и громко разговаривать. Никакие разговоры не должны отвлекать вас от расслабления, наслаждения банной процедурой. Нельзя находиться слишком долго в парной во избежание слишком большой нагрузки на организм. Ведь цель этой процедуры - стимуляция восстановительных процессов. При температурных перегрузках и перенапряжении системы терморегуляции вы придете к противоположным результатам. Показатель сильного перегрева - учащенное сердцебиение, которое сопровождается головокружением и тошнотой. Вы должны немедленно покинуть парную и посидеть в прохладном помещении. Во время посещения бани вы можете зайти в парную раза три. Побыв там 5-10 минут, выходите в прохладное помещение на 15 минут. Париться вениками нужно тоже ограниченное количество времени: по 2-3 минуты. Но это средние показатели. Каждый должен индивидуально регулировать время пребывания и температуру в парной. Некоторые могут долго находиться в горячем жару, а другие - не могут выдержать воздействия невысокого жара на нижней полке и в короткое время. Большое значение имеет настроение и психическое состояние. Если оно достаточно тяжелое, то посещение парной будет только перегружать организм.